Вопрос
Как перестать прокручивать тревожные мысли весь день?
Ответ психолога
Алексеев Сергей Станиславович
Попробуйте записать, что именно вас беспокоит, и выделить короткое время для разбора этих мыслей. Отделите задачи, на которые можете повлиять, от предположений о будущем. Для решаемой задачи выберите один небольшой следующий шаг. Когда мысль возвращается вне отведённого времени, мягко напомните себе о записи и переключитесь на текущее занятие. Если тревога всё равно захватывает большую часть дня, обратитесь за помощью.
Написать нам